راهکارهای برای حفظ سلامت روانی در سفر خارجی

سفرها خارجی در عین حال که می توانند بسیار جذاب و هیجان انگیز باشند، در مواردی هم می توانند بسیار استرس زا باشند که ما را از لحاظ سلامت روانی به خطر بیاندازند. تجربه محیط های مختلف، آداب و رسوم نا آشنا، موانع زبان، انزوای اجتماعی، و عدم اطمینان به طور کلی می تواند باعث افزایش اضطراب که تشدید سلامت و بهداشت روانی را در پی دارد، شود.

مواد مخدر، الکل، کم آبی بدن و عفونت نیز می تواند کاملا بر روی رفتار و سلامت روان تاثیرگذار باشد. اگر میزان در خطر بودن سلامت روحی و روانی شما زیاد باشد؛ منجر به مراجعه شما به پزشک می شود.اما بودن در خارج از کشور و نبودن دوستان و خانواده کنار شما باز خود نیز مشکل است.

راهکارهای برای حفظ سلامت روانی در سفر خارجی

بیمه سفر

سازماندهی بیمه مسافرتی یک بخش ضروری از آماده شدن برای سفر خارج از کشور است. شما باید در مورد؛ آیتم هایی که شرکت بیمه تحت پوشش قرار می دهد آگاه باشید. اگر شما بیمه نشده باشید و یا پوشش بیمه شامل این موارد نباشد، شما و یا خانوادتان باید متحمل هزینه های پزشکی خارج از کشور بشوید.

کارهایی که شما می توانید انجام دهید

در مورد مقصد تحقیقاتی داشته باشید. اگر ایمنی و امنیت، آداب و رسوم محل خاص و خطرناکی  وجود دارد که ممکن است برای شما تهدید آمیز باشد؛ بهتر است مقصد دیگری را انتخاب کنید. با دکتر خود در مورد پیامدهای سفر برنامه ریزی شده و تعاملات دارویی مشورت کنید. داروهای کافی برای مدت زمانی که در سفر هستید همراه داشته باشد و همچنینن نام تجاری داروی مورد استفاده و دز آنرا نیز یادداشت کنید و با خود ببرید.

  • داروهای خود را در کیف دستی و در دسترس قرار دهید.
  • یک کپی از اسناد و مدارک پزشکی خود را در مورد شرایط اضطراری نزد خانواده یا دوستان بگذارید.

آنچه که کشور مقصد می تواند انجام دهد

  • برقراری تماس با خانواده و یا دوستان با رضایت شما
  • کمک برای برقراری تماس با سفارت و یا دکتر خود
  • ارائه لیست از پزشکان که می توانند به شما کمک کنند
  • ارئه راهنمایی در مورد چگونگی داروهای تجویز شده و چگونگی دسترسی به آنها
  • ارتباط با بیمه گر خود با رضایت شما
  • ارائه یک وام ضروری کوچک برای موقعیت های اضطراری
  • آنچه شما قادر به انجامش نیستید

منبع: کوله پشتی

ارسال کننده: در تاریخ ۱۵ خرداد ۱۳۹۵ با موضوع: نکات سفر
نظر شما چیست؟ ( بدون نظر )